10 FUNFACTS OM PSYKISK HELSE 

Hjernen er plastisk- den kan gjøre seg selv frisk.
Vi kan bli bra igjen etter traumer, depresjon og andre psykiske vansker. Dette har årsak i at hjernen vår er i endring hele livet og kan altså hele seg selv. 

De fleste med depresjon blir bedre.
Hele 80% av pasienter som får profesjonell behandling for depresjon, opplever betydelig bedring.  

Angstlidelser er i dag ekstremt behandlingsbare.
Kognitiv adferdsterapi ( KAT), viser 60-80% bedring ved angstlidelser. 

Søvnrutiner forbedrer psykisk helse betydelig.
Er du påpasselig med å ha regelmessig søvn, så kan det minske symptomer på depresjon og angst, som igjen vil føre til bedring av humør og kognitiv funksjon. 

Fysisk aktivitet er super medisin mot depresjon.
Tar du på deg joggeskoa eller spaserskoa, tvinger deg over dørstokkmila og bruker effektive 30 minutter på moderat trening opp til 3-5 ggr uka, så kan det faktisk minske de depressive symptomene dine på linje med om du skulle tatt antidepressiva tbl.  Tenk det! 

En støttende relasjon kan være nok!
Forskning viser at om du har en eneste relasjon i løpet av livet ditt som du kjenner deg trygg på, så er det nok i drastisk omfang nok til å øke motstandskraft og bedring av psykisk helse hos både barn og voksne. 

Mindsfullness reduserer stress på biologisk nivå.
Å være bevisst til stede i nuet, med fokus på deg selv og omgivelsene rundt, og det som skjer her og nå, vil senke stresshormonet kortisol og føre til ro.  

Tidlige tegn på psykose kan behandles effektivt.
Tidlig intervensjon når man opplever symptomer på psykose, gir gode prognoser på å bli betydelig bedre og det med langvarig effekt. 

Mennesker med bipolar lidelse kan ha lange, stabile perioder.
Når pasienter opplever god behandling og støtte, så vil vedkommende kunne ha lange perioder med stabilt humør. 

Å hjelpe andre styrker egen psykisk helse.
Å gjøre noe frivillig for andre mennesker gir positiv sosial adferd som reduserer stress. Dette gir en god følelse av mening og velvære. 

Kildehenvisninger: 

Kolb, B., & Gibb, R. (2011). Brain plasticity and behaviour in the developing brain. Journal of the Canadian Academy of Child and Adolescent Psychiatry. 

National Institute of Mental Health (NIMH), 2020. 

Hofmann, S. G. et al. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research. 

Walker, M. (2017). Why We Sleep. Scribner. 

Blumenthal, J. A. et al. (1999). Effects of exercise training on older patients with major depression. JAMA. 

Creswell, J. D. (2017). Mindfulness Interventions. Annual Review of Psychology 

McGorry, P. D. et al. (2002). Early intervention in psychosis. British Journal of Psychiatry. 

Goodwin, F. K., & Jamison, K. R. (2007). Manic-Depressive Illness. Oxford University Press. 

Post, S. G. (2005). Altruism, happiness, and health. International Journal of Behavioral Medicine.